Visitar de vez en cuando al nutriólogo tiene sus beneficios, muchas personas no lo hacen, es por ellos que en Uno TV consultamos a la doctora Yurithzi Falcón, con maestría en Nutrición Clínica, quien nos compartió los 5 tips básicos para llevar una sana alimentación y aquí te los presentamos:
- Realizar 3 comidas completas y mínimo 2 colaciones al día: Esto nos ayuda a evitar la molesta sensación de apetito y nos ayuda a elegir mejor los alimentos que se consumirán.
- Evitar periodos de ayuno prolongados: Esto nos permitirá mantener niveles de glucosa en sangre durante el transcurso del día y aumentar nuestro metabolismo. Lo que se traduce en una disminución del riesgo de subir de peso, ya que nuestro organismo trabajará de manera más rápida y eficiente.
- Incluir todos los grupos alimenticios: comer abundantes verduras, pocas leguminosas y alimentos de origen vegetal y suficientes cereales. La cantidad ingerida de verduras debe ser mayor a las demás. Se deben incluir todos los grupos ya que cada uno nos proporcionan diferentes nutrientes que necesita nuestro organismo, pero eso sí, solo en las porciones adecuadas.
- Realizar mínimo 30 min diarios de ejercicio, 3 veces a la semana: De esta manera nos ayudará a consumir las calorías ingeridas, evitar enfermedades cardiovasculares y nos ayudará a perder peso.
- Evitar la ingesta de sodas o jugos procesados: Se recomienda no ingerirlos ya que contienen gran cantidad de azúcar. En lugar de consumir estas bebidas se debe optar por el consumo de agua natural y esta puede variar dependiendo la época del año, cantidad de ejercicio o actividades realizadas al día.