Dormir bien es tan necesario como comer, respirar o tomar agua, y no hacerlo puede mermar en nuestra calidad de vida. Pese a que existen muchas causas que originan el insomnio, la mayoría de estos casos se debe a la depresión, la ansiedad, la falta de ejercicio, las enfermedades crónicas o el consumo ciertos medicamentos.
El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, y de acuerdo con médicos especialistas en trastornos del sueño, se considera que una persona padece este mal si tarda más de 30 minutos en dormirse, o bien, duerme menos de seis horas diarias.
Te presentamos 5 razones por las podrías estar sufriendo insomnio:
- Estrés en la casa u oficina. Cuando esto sucede, el cerebro sufre un desequilibrio químico que nos mantiene en "alerta" y nos impide descansar.
- Estimulantes externos. El consumo de café, té, bebidas gaseosas, alcohol y tabaco son estimulantes que evitan que conciliemos el sueño.
- Abuso de medicamentos. Antidepresivos, pastillas para alergia o para la presión arterial son medicamentos que afectan el sueño por la reacción de químicos en el cerebro.
- Cenas abundantes. El proceso digestivo tarda bastante en concluir y el cuerpo no descansa hasta que haya terminado.
- Uso nocturno de celular o tableta. La luz que emite la pantalla de estos aparatos excitan al cerebro a mantenerse despierto.
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