¿Durante el embarazo se debe comer por dos? ¡Mito!

Es muy importante controlar el aumento del peso en el embarazo. Foto: Cuartoscuro

La nutrióloga de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), Sigrid Pimentel Martín, aseguró que en el embarazo no hay que comer el doble sino alimentarse mejor con el propósito de llevar a feliz término la etapa gestacional:

  • Es muy importante controlar el aumento del peso en el embarazo, ya que una mala alimentación acompañada de un incremento de peso mayor a lo esperado, puede traer complicaciones como la diabetes gestacional y la hipertensión arterial de la madre.
  • La cantidad de comida y el peso que se debe aumentar dependerá de la actividad física y el peso con el que se inició el embarazo.
  • Una alimentación completa y variada hará que el embarazo se desarrolle correctamente y que el bebé gane el peso necesario
  • Una embarazada sí debe consumir en su dieta diaria panes integrales, cereales y arroz, ya que estos alimentos son fuente de vitaminas, minerales y de fibra.
  • Durante la gestación es importante el consumo de ácido fólico para la prevención de defectos del tubo neural, el hierro para la prevención de la anemia ferropénica, la vitamina A para la prevención de la anemia.
  • Es conveniente el calcio para la prevención de hipertensión arterial y preeclampsia. Asimismo, es de vital importancia el consumo de zinc, magnesio y vitaminas D, C y E.
  • Es un mito es que después de los tres primeros meses de embarazo se puede tomar alcohol, ya que lo recomendable es evitar las bebidas alcohólicas inclusive al final de esta etapa.

Qué opinas