El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, cuando una persona interrumpe su descanso o tiene poca calidad de descanso. El ser humano se pasa durmiendo hasta una tercera parte de su vida; es por eso que es de suma importancia cubrir esta necesidad.
"Se estima que hasta en un 70% de los casos, el insomnio está asociado a estados de ansiedad, en tanto que el resto a depresión y otros padecimientos".
Enfermedades que interfieren en el sueño:
- Afectaciones musculares
- Nicturia (Orinar mucho por las noches)
- Patologías Neurológicas
- Enfermedades respiratorias, neurológicas y cardiovasculares
- Cáncer
¿Sabías que los adultos mayores duermen entre cuatro y cinco horas? El insomnio severo entre la población es de hasta un 15%, mientras que un 35% presenta insomnio de tipo ocasional.
Medidas para combatir el insomnio
Dormir entre siete u ocho horas diarias
No fumar
No consumir alcohol
No tomar muchos líquidos por la noche
No cenar pesado
Evitar tomar café o té después de las 16:00 horas
No realizar ejercicio excesivo en la noche
Mantén un horario fijo para dormir
Si tu dificultad para dormir se presenta de manera regular por más de un mes, es probable que padezcas insomnio crónico; si padeces este trastorno, lo ideal es que acudas a un médico para que te recete algún inductor de sueño, antidepresivos o suministro de anti psicóticos.
Más sobre sueño e insomnio:
- ¿Duermes bien? IMPORTANTE para tu salud
- Café vs Té - Mito y Realidad
- ¿Cómo somos hombres y mujeres al dormir?