Este lunes los niños regresaron a clases por lo que es muy importante que tengan una buena alimentación que les permita tener un mejor desempeño académico; una forma de lograrlo es con un lunch saludable.
Por eso te damos algunas ideas para que armes un lunch saludable para los niños:
- Sí a tus hijos les gusta los sándwiches, usa pan integral; este contiene más vitaminas y minerales además de un alto contenido de fibra, el atún ens una nutritiva opción para darle variedad a los sándwiches.
- Incluye frutas y verduras. Este tipo de alimentos tiene cualidades nuticionales únicas debido albajo nivel calórico y a la gran cantidad de vitaminas y minerales que contienen.
- Prohibido los refrescos y bebidas azucaradas. Sustituye éstos por leche descremada, agua natural o de sabor o jugo.
- Cero "chatarra". Puedes sustituir las papitas o sus similares, por nueces, barrasm de amaranto, zanahorias dulces o alguna fruta.
- Dale variedad a los refrigerios. Siempre es bueno que le preguntes a tus hijos que es lo que más les gusta y al mismo tiempo presentarles nuevas opciones.