Si andas triste y quieres sentirte mejor, la comida te puede ayudar, ya que hay ciertos alimentos que brindan serotonina. Maggie Hegyi te dice cuáles son.
A la serotonina se le conoce como la hormona de la felicidad y necesita del triptófano para poder existir, desempeña un papel fundamental en el sistema nervioso, el sueño y el estado de ánimo.
Sin triptófano no hay producción de serotonina y esta esta es la clave para gozar de buen ánimo, bienestar emocional y te ayuda a ser más feliz.
Alimentos que te pueden hacer más feliz
Estos son algunos alimentos que son ricos en triptófano:
Leche, queso y yogurt
- Tomar un vaso de leche en la noche puede promover el sueño
Huevos
- Tienen altas cantidades de triptófano y son buenos en proteína
Pescados
- El pescado es bueno porque es rico en omega 3, los que más los contiene son el salmón, atún, mero, bacalao, sardinas.
Piña y plátano
- La piña y el plátano también te pueden producir mucha felicidad.
Otros alimentos ricos en este aminoácido son el pollo, conejo, pavo, chocolate y legumbres. Algunos de estos alimentos determinan el estado de ánimo a corto plazo, pero de igual manera es recomendable tener una dieta balanceada.
Si tienes alguna duda siempre consulta a tu médico.
