La menopausia es un periodo por el que pasan las mujeres de alrededor de 45 años, en los que sufren cambios físicos, emocionales y psicológicos, sin embargo la alimentación puede mejorar esos cambios y por eso Maggie Hegyi te da los siguientes consejos.
Alimentos para mejorar la menopausia
Los expertos recomiendan consumir los siguientes alimentos:
Lácteos
Sirven para reducir la descalcificación de los huesos, aunque también es importante consumir vitamina D para que el calcio se fije en los huesos.
Pescados blancos
Para controlar el proceso de la grasa del cuerpo es importante consumir alimentos bajos en calorías que contengan Omega 3.
Abundantes líquidos
Lo ideal es beber un litro y medio de agua al día, también puedes consumir caldos o infusiones.
Aceite de oliva extra virgen
Para evitar el aumento de colesterol es importante el consumo de grasas saludables.
Comer cinco veces al día
Las colaciones tienen que ser bajas en grasas y carbohidratos. El desayuno, comida y cena tienen que estar balanceados.
¡Ojalá que esta información te sirva!
