Si te sientes fatigada, con dolor de cabeza o con palpitaciones, es probable que sufras de anemia y eso se debe a la falta de hierro, ácido fólico o vitamina B12. Maggie Hegyi te dice cuales son los alimentos más efectivos para la anemia.
La anemia por falta de hierro es la más habitual y eso se debe a una dieta incorrecta por eso es importante que acudas a tu médico para que te pueda decir exactamente lo que tienes que comer, aunque esto lo puedes consumir fácilmente.
Alfalfa germinada
Contiene un miligramo de hierro por cada diez gramos.
Avena
Aporta aproximadamente cuatro gramos de hierro.
Higos secos
Con tan solo cinco piezas cubres el 10% de las necesidades diarias.
Lentejas
La mejor forma de aprovechar su hierro es consumirla con alimentos ricos en vitamina C.
Kiwi
Por su alto contenido de vitamina C ayuda a la absorción de hierro.
Otros alimentos ricos en hierro son los pistaches, betabel y el alga clorela. ¡Recuerda siempre consultar a tu doctor!
