Si quieres lucir un abdomen bien definido y poderoso, Daniel Cortés te dice cuáles ejercicios te van a beneficiar para conseguirlo. ¡Checa esta rutina!
Primer ejercicio
Crunches + bicicletas
Coloca una toalla en el piso y realiza abdominales primero con los brazos cruzados y luego los pones sobre tu cabeza para alternar los movimientos con las piernas. De esta manera trabajarás los laterales del abdomen.
- 10- 15 repeticiones.
Segundo ejercicio
Círculos
Haces círculos con las piernas bien juntas y semi flexionadas, primero de un lado y luego hacia el otro completando un círculo perfecto.
- 10-15 repeticiones.
Tercer ejercicio
Triángulos
Vas a poner el peso sobre tus brazos boca abajo y con las piernas vas a saltar tres veces en forma de triángulo, trabajando intensamente la región inferior del abdomen.
- 10-15 repeticiones.
Cuarto ejercicio
Plancha
Vas a colocarte en plancha y vas a moverte de lado a lado con las piernas y el abdomen muy apretado.
- 10-15 repeticiones.
Esta rutina la puedes hacer de 3 a 4 veces por semana. ¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
