Chaparreras, si quieres eliminarlas puedes hacer esta rutina
Si quieres eliminar las chaparreras, Daniel Cortés te propone una rutina sencilla para que puedas lograrlo con los siguientes ejercicios.
Rutina para eliminar las chaparreras
Primer ejercicio
Patada de mula
Vas a lanzar una pierna hacia arriba hacia la derecha y hacia un lado, mientras que la pierna de apoyo tiene que hacer una extensión, empezando flexionada y la pierna contraria tiene que ir hacia más arriba.
Debes de concentrar toda tu energía en los glúteos y los abductores laterales de las piernas para que puedas eliminar esas chaparreras.
Segundo ejercicio
Patada lateral
Te vas a acostar en el piso y vas a hacer base con una base que está flexionada, mientras la otra debe de estar flexionada completamente procurando que el pie esté en punta, lanzando de un lado hacia atrás y luego hacia el otro.
Tus piernas tienen que estar lo más extendidas que se puedan.
Tercer ejercicio
Aperturas
Te vas a mantener en la posición de base y vas a hacer un movimiento amplio abriendo hacia arriba y tres movimiento muy cortos sin descansar cuando bajes.
Primero uno amplio hacia arriba y vas a sostener con tres movimientos pequeños cortos.
Vas a hacer 15 repeticiones de cada uno de los ejercicios y es opcional las series que quieras realizar en esta rutina para combatir las chaparreras.
Las chaparreras son la acumulación de grasa en los muslos que parecen como unas “bolsitas” o marcas que se sumen en la piel.
No todas las personas las tienen y tampoco tiene que ver con el sobrepeso que pueda tener alguien, ya que hay personas flacas que igualmente las tienen.
Además de hacer ejercicio puedes hacer lo siguiente para prevenirlas.
- No te quedes sentado mucho tiempo, intenta caminar en periodos cortos.
- Cuida la dieta, las frutas y verduras son buenas para prevenirlas.
- Evita los pantalones apretados.
- Un buen masaje puede ayudar.
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
