Los libros también pueden servir para trabajar el abdomen, es por eso que Daniel Cortés te muestra esta rutina efectiva que solamente consta de cuatro ejercicios.
Rutina para el abdomen
Estrellas
Primero vas a hacer los abdominales en forma de estrella, es decir, vas a tener bien estiradas las piernas y los brazos en forma de ese figura.
- Cuatro series de 15 repeticiones.
Plancha con rotación
Vas a poner tu cuerpo en plancha y vas a rotar el levantamiento del brazo, primero el derecho y luego el izquierdo.
- Cuatro series de 15 repeticiones.
Abdominales en V
Tienes que sentarse y colocar los brazos hacia atrás para que puedas hacer los abdominales en V, estirando muy bien las piernas y apretando el abdomen.
- Cuatro series de 15 repeticiones.
Contracción
Los brazos los vas a elevar y vas a aguantar lo más que puedas con el libro arriba de tu cabeza, siempre apretando muy bien el abdomen.
- Cuatro series de 30 segundos.
No olvides usar dos libros que pesen exactamente lo mismo en todos los ejercicios e intenta descansar lo menos que puedas entre cada uno de ellos.
