Daniel Cortés, experto en fitness, te trae en esta ocasión una rutina con ejercicios combinados para que trabajes todo tu cuerpo al máximo.
Ejercicios combinados, checa esta poderosa rutina
Primer ejercicio
En el primer ejercicio combinado vas a hacer tijeras con patada de mula, tienes que colocar los trapitos en las puntas de los pies para abrir y cerrar y luego lanzar una pierna hacia arriba y posteriormente la otra.
Debes de mantener el abdomen en tensión en todo momento y apoyando con los antebrazos, vas a abrir deslizando con los trapos, vas a cerrar y después tienes que lanzar una pierna arriba y luego la otra.
- 30 segundos de trabajo por 30 de descanso.
Segundo ejercicio
En esta secuencia vas a hacer climbers combinados, primero deslizando con los trapitos y luego sin deslizar.
Con los trapos vas a deslizar en cinco tiempos y luego los vas a quitar, siendo un ejercicio más complejos.
- 30 segundos de trabajo por 30 de descanso.
Tercer ejercicio
Vas a trabajar el tren superior, pectorales y tríceps; debes de colocar los trapos en las palmas de las manos para abrir, cerrar y bajar en lagartija, cerrando con los brazos hacia adelante en diagonal.
- 30 segundos de trabajo por 30 de descanso.
Cuarto ejercicio
En este ejercicio te vas a enfocar en todo el centro del abdomen, tienes que quedarte 30 segundos en tabla, apoyándote con los antebrazos haciendo la mayor fuerza posible en todo el cuerpo.
- 30 segundos de trabajo por 30 de descanso.
Otros ejercicios para trabajar el cuerpo completo
Daniel también ha dado otras rutinas de ejercicios combinados para trabajar el cuerpo completo:
- Combo para hombro
Vas a utilizar dos botes llenos de agua y con los hombros vas a abrir hacia los lados, luego hacia el frente y vas a hacer una flexión para los bíceps.
- Burpee+climbers
Vas a hacer una lagartija, luego tres climbers, otra lagartija y vas a subir con un salto para dar un aplauso.
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
