Hay veces que podemos sentir mucho estrés emocional, es por eso que Maggie Hegyi te menciona algunos síntomas de este padecimiento.
La fatiga emocional puede llegar a tener consecuencias tanto en el plano físico como en el mental y eso provoca un estrés emocional.
El estrés emocional son acumulaciones de pequeños problemas que sino los liberas a la larga te pueden hacer sentir mal y esto suele pasarle a personas muy exigentes consigo mismas con la necesidad de querer controlar todo y eso provoca que estén en alerta todo el tiempo.
Síntomas del estrés emocional
Estos son algunos síntomas que puedes llegar a presentar derivados del estrés emocional:
- Te cuesta trabajo enfrentar las situaciones cotidianas
- Tienes cambios de humor repentinos
- No te motivas a hacer cosas
- Sientes confusión
- Te apresuras a realizar ciertas actividades
- No duermes bien
- Comes de manera desordenada
- Sufres de ataques de pánico o depresión
¿Qué hacer para combatir este padecimiento?
Intenta no sobrecargarte y no pretendas controlar todo lo que se encuentra a tu alrededor. Debes relajarte y no querer que todo sea perfecto.
La meditación es una buena alternativa, trata de llevar un estado de vida saludable y realiza actividades que te gusten.
Es muy importante que pidas ayuda cuando sientas que sea necesario y no debes de sentir por ningún motivo verguenza.
Si eres de las personas que están irritadas constantemente, probablemente estés sufriendo estrés emocional.
Estas son otras formas de enfrentar el estrés:
- Reconocer las cosas que no puede cambiar: aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.
- Evitar situaciones estresantes: siempre que sea posible, lo mejor será alejarse de fuentes de estrés.
- Hacer ejercicio: las actividades físicas son la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés, ya que el cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien.
- Cambiar la perspectiva: desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos puede ayudar a liberar el estrés, a través de un cambio en los pensamientos.
- Disfrutar de un hobbie: realizar actividades que causen placer, es una buena manera de liberar la tensión.
