El estrés es un mal moderno que ataca a muchas personas incluso sin que se den cuenta, por tal razón, nuestro experto en fitness, Daniel Cortés, te da algunos tips para que lo puedas combatir.
Daniel menciona que si el estrés no es tratado correctamente podría causar muchos problemas de salud. Estas son cinco opciones que te pueden ayudar a combatir el estrés.
Tips para combatir el estrés
- Salir a caminar escuchando música relajante
Además de ser un excelente ejercicio, te ayudará a enfocarte en el aquí y el ahora.
- Masticar chicle
Masticar chicle produce ciertas ondas cerebrales relajantes que promueven el flujo de sangre al cerebro.
- Escuchar sonidos de la naturaleza
Tener una pequeña fuente en casa es una gran terapia para sentarte y recostarte diez minutos enfocándote solamente en el sonido del agua.
- Pasar tiempo con tu perro
Compartir tiempo con tu perro hace que liberes oxitocina lo que provoca que tengas un bienestar energético.
- Reír
Reduce la tensión corporal, disminuye la respuesta al estrés y mejora la respuesta del sistema inmune; una serie de televisión cómica podría ser una gran ayuda
¿Cómo lo puedes manejar?
Existen muchas maneras de manejar el estrés, algunas de ellas son:
- Reconocer las cosas que no puede cambiar: aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.
- Evitar situaciones estresantes: siempre que sea posible, lo mejor será alejarse de fuentes de estrés.
- Hacer ejercicio: las actividades físicas son la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés, ya que el cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien.
- Cambiar la perspectiva: desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos puede ayudar a liberar el estrés, a través de un cambio en los pensamientos.
- Disfrutar de un hobbie: realizar actividades que causen placer, es una buena manera de liberar la tensión.
