Si eres de los que tiene hambre todo el tiempo y no te sientes satisfecho, Maggie Hegyi te da unos tips para que esto deje de pasar.
Es probable que estés consumiendo los alimentos incorrectos y por eso tienes hambre todo el tiempo. Sigue estos sencillos consejos para que no sientas ganas de comer tan rápido.
- En cada alimento incluye una proteína, ya sea pollo, carne, pescado o huevo.
- Consume más frutas y verduras.
- Come despacio y mastica bien.
- Incluye grasas saludables como el aguacate, aceite de oliva o algunas semillas.
- Tienes que consumir agua simple.
- Deja de comer esos pequeños snacks a lo largo del día.
Sigue estos consejos por dos semanas y vas a ver que el hambre se te va a ir quitando poco a poco, aunque si tienes alguna duda es importante que consultes a tu médico.
Tener hambre todo el tiempo también puede ser por ansiedad, esto puedes hacer
Hay personas que comen por ansiedad, los síntomas pueden ser preocupaciones excesivas, problemas para dormir, miedos irracionales, tensión muscular y un apetito desmedido.
Puedes seguir estos tips para dejar de comer por ansiedad:
- Se recomienda llevar un récord y anotar en una hoja cuando tienes hambre o ansiedad.
- Puedes hacer ejercicio, no saltarte las comidas, reducir los carbohidratos y azúcares.
Estos son algunos consejos que puedes seguir para combatir la ansiedad:
- Evita la cafeína y realiza algún ejercicio como el yoga, que ayuda a la relajación y a practicar ejercicios de respiración.
- Evita el alcohol.
- Busca ayuda de un especialista para que te dé las mejores técnicas.
- Intenta dormir entre 7 y 8 horas.
- Intenta salir de casa para despejar la mente.
Se estima que en México al menos 14.3% de la población padece de trastorno de ansiedad generalizada, de acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
