Estrés, ansiedad y depresión se derivan el ajetreo cotidiano, controlar y ejercitar la mente es fundamental para combatir estas emociones enemigas de la salud. Daniel Cortés te habla sobre los beneficios de la meditación.
Meditar es la mejor medicina para combatir las emociones negativas, pero es muy importante aprender a hacerlo para gozar sus grandes beneficios.
La meditación sirve para:
- Mejorar el estado de ánimo
- Mejorar la concentración
- Regular la presión sanguínea
- Entrenar la memoria
Hacerlo diariamente puede marcar una gran diferencia en tu vida en poco tiempo, sin embargo, requiere de práctica y constancia para lograr resultados.
¿Cómo iniciar una meditación?
Para iniciar a meditar te puedes sentar en el piso con ropa cómoda, la espalda recta y los brazos relajados, centrándote solamente en tu respiración.
Es fundamental que inhales y exhales por la nariz, si vienen pensamientos, tienes que dejarlos ir y regresar la foco de la respiración.
Si practicas esto cinco minutos todos los días vas a ver grandes cambios pronto, puedes incrementar el tiempo gradualmente.
Así como es importante entrenar tu cuerpo, también lo es entrenar tu menta.
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
