Dormir bien es fundamental para el bienestar de la salud humana, es por eso que nuestro experto en fitness, Daniel Cortés, te da algunos tips para que hagas una buena meditación.
“Dormir bien es tan importante como alimentarte bien e incluso más fundamental que hacer ejercicio ya sea que busques baja de peso o incrementar tu masa muscular”, dice Daniel Cortés.
¿Cómo hacer una buena meditación?
Daniel Cortés menciona que meditar es una técnica que está al alcance de todos y que practicada regularmente puede alejar las emociones negativas y ayudarte a conseguir dormir como bebé y despertarte totalmente renovado.
Para empezar puedes meditar cinco o diez minutos antes de acostarte, sentarte en silencio en una silla con la espalda recta, ropa cómoda y hacer respiraciones inhalando y exhalando solamente por la nariz.
“Escoge el lugar que consideres más acogedor de tu casa, el sonido del agua es muy útil, así que si puedes conseguir una pequeña fuente sería ideal”, recomienda nuestro experto en fitness.
Cortés menciona que es importante que te concentres en la respiración y cuando vengan los pensamientos solo déjalos fluir sin enfocarte en ellos, no es fácil enfocarse las primeras veces y sentirás que los pensamientos no dejan relajarte pero haciéndolo a diario verás como en unas semanas verás grandes resultados y vas a a dormir mejor que nunca
La meditación sirve para:
- Mejorar el estado de ánimo
- Mejorar la concentración
- Regular la presión sanguínea
- Entrenar la memoria
- Aumenta la densidad de las estructuras cerebrales
- La meditación mejora la cognición y aumenta la capacidad de enfoque
- Mejora la tolerancia al dolor y combate la adicción a las sustancias
“Recuerda que la constancia es la clave del éxito, nada sabe mejor que verte y sentirte bien”.
Daniel Cortés