No tienes pesas en casa, no te preocupes porque Dani Cortés, experto en fitness, te trae esta rutina de ejercicio con ladrillos.
El especialista en fitness utilizó para esta rutina de ejercicio con ladrillos dos bloques de 4 kg de peso.
1º movimiento de esta rutina de ejercicio con ladrillos
Con los brazos hacia los lados vas levantar los ladrillos por encima de tu cabeza y luego de frente. Este movimiento, también llamado press militar trabaja a conciencia la parte superior del cuerpo. Recuerda mantener siempre la espalda erguida, porque una mala postura puede provocar una lesión.
2º movimiento. Curl para bíceps
De pie y con la espalda recta tomamos los ladrillos y a continuación flexionar los codos procurando mantener el tronco erguido. Una vez alcanzado el punto máximo, descender de manera lenta y controlada.
Para esta rutina de ejercicio con ladrillos, Dani Cortés recomienda hacer una cinco series de 12 repeticiones cada una.
3º movimiento. Copas para tríceps
Párate derecho y sostén el ladrillo en posición de copa sobre la cabeza. Flexiona los codos y bájala lentamente detrás de tu cabeza mientras mantienes la parte superior de tus brazos completamente quietos.
Por último, estira los brazos y súbela para regresar a la posición inicial y repite 12 veces en seis series, recomienda Dani Cortés.
Esta no es la primera vez que el experto en fitness da una serie de recomendaciones para hacer ejercicio en casa con elementos comunes, apenas unos meses atrás ofreció una rutina para trabajar todo el cuerpo con un sillón y una botella.
