¡Rutina casera para fortalecer los hombros!
Si quieres fortalecer tus hombros, Daniel Cortés te da una rutina sencilla que puedes hacer con pesas caseras, procura que pesen más de dos kilos. ¡Chécala!
Primer ejercicio
Frontales y laterales
Tienes que lanzar el brazo derecho hacia el frente, mientras que el izquierdo va hacia un lado y después haces lo mismo del lado contrario, elevando los brazos hasta la altura de los ojos.
- 20 segundos.
Segundo ejercicio
Press militar
Coloca las pesas a la altura de los oídos, después subes los brazos, los bajas, los cierras y vuelves a repetir los mismos pasos.
- 20 segundos.
Tercer ejercicio
Jalón a barbilla
Vas a estirar los brazos completamente y después los subes a la altura de la barbilla, subiendo y bajando hacia el frente todo el tiempo en tensión.
- 20 segundos.
Tienes que hacer 8 series por 20 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso. Esta es una rutina corta y muy buena para los hombros.
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!
