Daniel Cortés nos da una rutina efectiva para trabajar los tríceps y los pectorales utilizando solamente una mochila a la que le puedes poner aproximadamente nueve kilos de peso.
Primer ejercicio
Lagartija + giro
Vas a ponerte la mochila en la espalda y vas a hacer una lagartija para después girar y subir el brazo, después otra lagartija para que cambies de lado.
- 15- 20 repeticiones.
Segundo ejercicio
Medios fondos
Vas a colocarte la mochila enfrente y vas a hacer medios fondos para enfocarte en los tríceps. Vas a subir y bajas brazos, alternando las piernas mientras estiras.
- 15- 20 repeticiones.
Tercer ejercicio
Press
Te vas a acostar en el piso y vas a empujar la mochila hacia arriba con ambos brazos.
- 15- 20 repeticiones.
Descansa 30 segundos entre cada ejercicio y puedes repetir los ejercicios hasta cinco veces de dos a tres veces por semana.
