En esta ocasión Dani Cortés nuestro healthcoach de cabecera, nos va a ayudar con algunos consejos para poder dormir como bebé y despertar con mucha más energía.
Dormir de una manera adecuada influye en muchos aspectos positivos en tu salud y por el contrario la falta de sueño o mala calidad del mismo puede ocasionar subir de peso, disminuir tus defensas y alteraciones importantes en los estados de ánimo.
Dani Cortés nos comparte algunos datos interesantes sobre el sueño y nos ayuda con consejos para dormir como bebé y despertar con la mejor energía y ánimo, debido a que un sueño de buena calidad contribuye a que el organismo libere la hormona que promueve el crecimiento, misma que aumenta la masa muscular y que ayuda a reparar células y tejidos.
Dormir bien también repara el corazón y los vasos sanguíneos, ayudando a mantener un equilibrio saludable entre las hormonas que te hacen sentir hambre, grelina o saciedad, la leptina.
Cuando no se duerme lo suficiente, la concentración de grelina aumenta y la de leptina disminuye, provocando más hambre y antojo de comida poco saludable.
No dormir bien afecta la forma en que el cuerpo reacciona a la insulina, la cual es la hormona que controla la cantidad de azúcar en la sangre, por lo que la deficiencia de sueño produce una concentración de lo normal , elevando el riesgo de padecer diabetes.
Dormir mal afecta la forma en que las defensas naturales del cuerpo que responden a los gérmenes y enfermedades, si te enfermas seguido tiene que ver con la falta de sueño.
[¿Qué hacer para dormir bien y tener un sueño reparador?]
Consejos para poder dormir como bebé
- Evitar aparatos electrónicos y no ver el celular antes de media hora de acostarte.
- Leer algo relajante antes de apagar la luz
- Crear un ambiente óptimo con la mejor iluminación de un clima cómodo
- Evitar el consumo de café después de las 6 de la tarde
- No ir a la cama con hambre o demasiado lleno, evitar líquidos una hora antes de ir a dormir.
Sin duda una buena calidad de sueño influye ampliamente en la buena salud.
