Ya antes te hemos compartido la mejor posición para dormir y tener un sueño reparador, pero ¿qué pasa cuando despiertas en la madrugada? Hoy te hablaremos sobre los errores al tratar de dormir nuevamente y que debes evitar si o si. Y para esto, en UnoTV.com nos acompaña Maggie Hegyi para platicarte de este interesante tema.
Te podría interesar leer: [Así afecta no dormir a tu estabilidad emocional]
Errores al tratar de dormir
No te ha pasado que estabas durmiendo muy rico, pero ¿despiertas a mitad de la noche, o madrugada, y luchas por conciliar el sueño? Sin duda eso da mucho coraje. Cuando eso pasa entran en juego muchos factores como el estrés, la ansiedad, las preocupaciones o el calor en el cuarto, entre otras. Por ello, aquí te van algunos de los errores al tratar de dormir nuevamente, y por lo cuales lo terminas espantando;
- El reloj: cuando despiertas volteas a ver el reloj y al ver la hora te da ansiedad, lo cual te impide volver a dormir con facilidad y eso da mucho coraje
- Aparatos electrónicos: al despertar y tomar el celular, la computadora, la tableta o prender la televisión, y mucho menos ver las redes sociales, porque eso aumenta el nivel de alerta a través de la dopamina, ya que la luz azul que emiten esos aparatos afectan nuestro ciclo natural de sueño
También te podría interesar: [¿Problemas para dormir? Conoce estas 4 técnicas de expertos para conciliar el sueño]
¿Qué hacer para dormir fácilmente?
Como todo en la vida, no todo son prohibiciones, entonces si ya sabes los errores al tratar de dormir que debes evitar, ¿que sí puedes hacer? Aquí unas recomendaciones:
- Hacer respiraciones lentas y profundas
- También puedes utilizar una meditación guiada; que te puede ofrecer música y sonidos que te apoyarán para relajarte
- Otra cosa que puedes hacer, si es que eres de los que te gusta leer; para tranquilizarte toma un libro que no te altere y eso puede ayudarte a conciliar el sueño
Si eres de las personas que se despierta constantemente a la misma hora y te cuesta mucho trabajo conciliar el sueño, acércate a un especialista porque él sabrá guiarte hacia un óptimo proceso.
