Hace unos días te mostramos un reto de 46 días para arrancar tu 2024, hoy traemos para ti una dieta de un mes para bajar de peso y presumir esa figura envidiable y esbelta que siempre has soñado; y para esto, en UnoTV.com nos acompaña Dani Cortés con sus mejores recomendaciones para que logres tu meta.
¿Por qué a muchos les cuesta tanto trabajo bajar de peso, o mantener una figura esbelta? Porque la mayoría no entiende cómo funcionan los alimentos y la importancia de las combinaciones de los mismos, así como los horarios.
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Desayuna en la primera hora de tu día y no dejes que pasen más de 4 horas entre cada una de las siguientes comidas, procurando que la cena sea una hora antes de ir a dormir. El desayuno es muy importante y aunque actualmente existen modas sobre ayunos con ciertos fundamentos positivos, aquí el consejo es que no es para todos, y si no se lleva de la manera adecuada puede ser contraproducente e interferir con el buen funcionamiento de tu metabolismo, y por lo tanto, con la dificultad para bajar de peso.
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Dieta para bajar de peso en un mes
Hoy te compartimos una dieta de un mes para bajar de peso y los pasos que debes seguir para que puedas ver resultados extraordinarios este 2024:
- Número uno, desayuno: licuado con avena y fresas, un punto muy importante deja la vena remojando 5 minutos con agua caliente, hasta que esta esponje, esto hace una gran diferencia en cómo asimila sus nutrientes; puedes ir variando las frutas pero procurando que sean frutos rojos como moras zarzamoras o frambuesas
- Segunda comida, intermedio: un sándwich con pan integral, pechuga de pavo, aguacate y jitomate
- Tercera comida, la más fuerte: pechuga de pollo, carne o pescado, evitando que estos sean fritos, capeados o empalizados. Recuerda, no forzosamente tienen que ser a la plancha, hay muchas opciones de preparaciones ricas, procura incluir una verdura verde y una roja, así como un par de tortillas de maíz
- Cuarta comida: ensalada con espinacas y un sobre de atún, en aceite de oliva o agua, o un puño de pollito deshebrado. Agrega medio aguacate y puedes hacer un aderezo muy rico y nutritivo con aceite de oliva, mostaza, pimienta, y sal de mar
Esta dieta de un mes para bajar de peso de Dani Cortés puede ser una opción para ti; recuerda que en caso de dudas, también puedes ir en persona con un especialista para que te guíe o complemente la rutina que te acabamos de presentar.
