NeuroTips: ¿cómo ayudar a tu hijo a manejar el estrés?
Todos nos estresamos, pero qué pasa cuando el estrés perjudica a los más pequeños, Sofía Díaz Pizarro comparte en su NeuroTips una guía práctica para ayudar a niñas y niños a regular el estrés infantil. Y es que la neurocoach señala que “el estrés no es el enemigo”, pero puede convertirse en un problema serio si no se acompaña ni se regula.
También, Sofía comparte que existen dos tipos de estrés: uno que impulsa al desarrollo y otro que bloquea y desgasta emocionalmente, especialmente cuando los menores no cuentan con herramientas ni apoyo para procesarlo.
¿Cómo ayudar a tu hijo a manejar el estrés?
Sofía Díaz destaca que todo comportamiento tiene una causa emocional o biológica, y los padres pueden ayudar si aprenden a observar, escuchar y acompañar.
Los factores que pueden detonar estrés en niños van desde las tareas escolares y la falta de sueño, hasta problemas con compañeros o en casa.
Ante esto, la experta recomienda:
- Observar los cambios de conducta
- Hacer preguntas abiertas y escuchar sin juzgar
- Motivar a los niños a identificar lo que sienten
- Buscar juntos soluciones prácticas
NeuroTip para aliviar el estrés en niños
- Una vez que se identifican las causas del estrés, es importante liberar la tensión. Sofía recomienda actividades simples como: jugar, correr o saltar.
- Ejercicios de respiración consciente como: la “respiración cuadrada” (inhalar, sostener, exhalar, sostener, en cuatro tiempos).
- Otro ejercicio es la “respiración con el pulgar en la panza”.
Estas técnicas, respaldadas por estudios de Harvard, activan la calma y bajan los niveles de ansiedad, comparte Sofía Díaz Pizarro.
La importancia del agradecimiento diario, otros neurotips que puedes seguir
Al final del día, un momento simple puede hacer una gran diferencia: preguntarles a tus hijos qué fue lo mejor que les pasó. Este pequeño hábito promueve el agradecimiento y fortalece el vínculo emocional.
Además, según Sofía Díaz, este proceso no solo ayuda a calmar el estrés, sino que enseña a los niños algo fundamental: observarse, entenderse y autorregularse.
Construir salud mental desde casa
“Ayudar a tu hijo a volver del estrés a la calma es construir salud mental desde la base”, concluye Sofía, resaltando que el acompañamiento familiar es clave para el bienestar emocional infantil.
¿Cómo seguir a Sofía Díaz Pizarro?
- ¿Cuándo? Cada lunes por nuestro canal de YouTube y en UnoTV.
- ¿Quieres saber más sobre NeuroTips? Mira el video completo aquí.
¿Cómo funciona “NeuroTips”?
Cada lunes, “NeuroTips” llegará con tres puntos clave:
- Un video breve
- Una práctica para aplicar
- Una reflexión para integrar
Sofía comparte que apoyarse en la neurociencia puede ayudar a crear nuevos hábitos, reprogramar creencias y tomar el mando de la vida mental y emocional.
