“NeuroTips”: la risa como terapia, así puedes reprogramar tu cerebro
En este episodio de “Neurotips”, la conferencista Sofía Díaz Pizarro plantea una idea poderosa: la risa puede reprogramar tu cerebro“.
“¿Sabías que reír no solo te alegra? También reprograma tu cerebro”, afirma Sofía, quien también es autora de “Repetir o Reescribir”. Y destaca que la risa no es solo una reacción emocional, sino una herramienta neurobiológica que transforma la química cerebral.
“Incluso una sonrisa, aunque sea forzada, puede cambiar tu estado emocional en segundos”.
Sofía Díaz Pizarro, neurocoach
El neurotip de la semana: ¡la risa!
Para aprovechar el poder de la risa, la neurocoach sugiere:
- Buscar un video cómico que garantice una carcajada diaria.
- Compartir un chiste con colegas, familia o amigos.
- Observar la naturaleza y esbozar una sonrisa consciente.
- Forzar una sonrisa durante momentos de tensión, para enviar señales de seguridad al cerebro.
El poder de la risa
Sonreír provoca la liberación de dopamina, el neurotransmisor del placer y la motivación, mientras reduce el cortisol, conocido como la hormona del estrés, destaca Sofia Díaz Pizarro. Esto, según estudios de neurociencia afectiva, tiene como resultado “más calma, más enfoque, mejor ánimo”.
Además, explicó que, según Vanessa Van Edwards, experta en lenguaje corporal, la simple acción de “reír” refuerza circuitos cerebrales dedicados al control emocional y a la conexión social.
La risa no es solo un reflejo de felicidad, sino una herramienta neurobiológica capaz de:
- Liberar endorfinas que actúan como analgésicos naturales.
- Regular el ánimo al disminuir la actividad de la amígdala, centro del miedo y la ansiedad.
- Fomentar la conexión social, ya que el cerebro interpreta la risa ajena como señal de seguridad.
Además, otros beneficios de reír a diario son:
- Reduce el estrés. Menor cortisol y sensación de calma inmediata.
- Mejora el aprendizaje. Dopamina extra mejora la atención y la memoria.
- Fortalece vínculos. Risas compartidas aumentan la confianza y la empatía.
¿Cómo seguir a Sofía Díaz Pizarro?
- ¿Cuándo? Cada lunes por nuestro canal de YouTube y en UnoTV.
- ¿Quieres saber más sobre NeuroTips? Mira el video completo aquí.
¿Cómo funciona “NeuroTips”?
Cada lunes, “NeuroTips” llegará con tres puntos clave:
- Un video breve
- Una práctica para aplicar
- Una reflexión para integrar
Sofía comparte que apoyarse en la neurociencia puede ayudar a crear nuevos hábitos, reprogramar creencias y tomar el mando de la vida mental y emocional.
Porque… “Tú tienes el poder de ser feliz. Y ser feliz es tu derecho”, concluye Sofia Díaz Pizarro.
