NeuroTips: ¿Te da ansiedad la lluvia intensa? Ve cómo entrenar tu mente para mantener la calma
¿Te pones nervioso la lluvia intensa o cuando hay inundaciones? No estás solo. En este episodio de NeuroTips, la neurocoach Sofía Díaz Pizarro te explica por qué tu cerebro reacciona con ansiedad ante estos eventos y te comparte una poderosa técnica de para recuperar el control.
“¿La lluvia fuerte te pone de nerviosa? No es raro. Tu mente lo interpreta como peligro”, señala la neurocoach.
Según Díaz Pizarro, el cerebro activa la amígdala, una región que detecta amenazas. Cuando esta se mantiene activa por mucho tiempo, aparecen síntomas como el miedo, la ansiedad y la sensación de perder el control. Esta es una reacción natural del sistema nervioso ante estímulos que se perciben como peligrosos.
Para combatir esta respuesta, propone una técnica sencilla y poderosa: el grounding sensorial, también conocido como anclaje al presente. Esta práctica consiste en:
El neurotip para evitar la ansiedad durante la lluvia intensa: grounding sensorial
- Mira a tu alrededor y nombra en voz alta cinco cosas que estás viendo
- Di en voz alta dónde estás y qué día es
- Siente los pies en el suelo
- Respira con atención plena
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Este ejercicio, según Sofía, activa el neurocircuito ejecutivo, lo que permite pensar con mayor claridad y calma.
“Es como decirle a tu mente: ‘Aquí estoy y estoy a salvo’”, explica la autora del libro “¿Repetir o Reescribir? Crea la relación con tus hijos que te gustaría haber tenido con tus padres”.
¿Cómo seguir a Sofía Díaz Pizarro?
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¿Cómo funciona “NeuroTips”?
Cada lunes, “NeuroTips” llegará con tres puntos clave:
- Un video breve
- Una práctica para aplicar
- Una reflexión para integrar
Sofía comparte que apoyarse en la neurociencia puede ayudar a crear nuevos hábitos, reprogramar creencias y tomar el mando de la vida mental y emocional.
La experta concluye con un mensaje alentador: “Tú tienes el poder de ser feliz y ser feliz es tu derecho”.
