¿Por qué debo incluir el aguacate en mi dieta diaria?
¿Sabías que el aguacate es una joya nutricional? Esta deliciosa fruta no solo es versátil y deliciosa, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud. A continuación, te contamos por qué deberías incluirlo en tu dieta diaria.
En una nueva edición de “Trucos para ti”, Maggie Hegyi, conductora de televisión y colaboradora de Unotv.com, nos hablará sobre las bondades del aguacate y las razones por las que deberías agregarlo a tu alimentación.
Beneficios del aguacate
Grasas saludables
Contiene ácidos grasos monoinsaturados que benefician la salud cardiovascular, ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL).
Fuente de fibra
Su alto contenido de fibra favorece la digestión, mejora el tránsito intestinal y proporciona saciedad, lo que puede prevenir los antojos y ayudar en el control del peso.
Rico en vitaminas y minerales
Es una excelente fuente de potasio (contiene más que el plátano), además de vitamina E, C, K y del grupo B, esenciales para el funcionamiento del organismo.
Bueno para la piel y el cabello
Sus antioxidantes y grasas saludables contribuyen a mantener la piel hidratada, reduciendo signos de envejecimiento, y fortalecen el cabello.
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Regula el azúcar en la sangre
Gracias a su combinación de fibra y grasas saludables, evita los picos de glucosa, lo que lo hace ideal para personas con resistencia a la insulina o diabetes.
Versátil y delicioso
Lo puedes disfrutar en ensaladas, tostadas, guacamole, smoothies y hasta en postres saludables.Lo único que debes considerar es la cantidad, ya que aunque es muy saludable, es calórico (160 kcal por 100 g). Se recomienda consumir entre ¼ y ½ aguacate al día.
