Hace unos días te compartimos un ejercicio para eliminar la flacidez en la parte trasera de los brazos; hoy vamos con algo más general, te diremos una rutina para quemar grasa y tonificar el cuerpo, para que vayas esculpiendo tu ser y lo presumas con todo mundo. Para esto, en UnoTV.com Dani Cortés nos acompaña para guiarte paso a paso y así obtener grandes resultados.
¿Cómo quemar grasa y tonificar el cuerpo?
Hoy conocerás una gran rutina para quemar grasa y tonificar el cuerpo, y lo harás con la ayuda de un suelo deslizable, sin tener que ir a un gimnasio. Aquí te van los pasos que debes hacer:
- Primer ejercicio: trabajarás el tren inferior; para esto irás con paso de corredor, deslizando con unos trapitos en los pies, rotas de un lado y luego rotas hacia el otro lado manteniendo en todo momento el abdomen en tensión y haciendo un movimiento también con los brazos, intercalado. Descansa 20 segundos
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- Segundo ejercicio: ahora vamos con una sentadilla lo más profunda que puedas, y así abrimos y cerramos, sentadilla profunda abrir y cerrar, trabajando ahí los glúteos y abductores, así como los laterales internos y externos de las pierdas, haciendo este movimiento explosivo acelerando el corazón al máximo. Esto lo haces durante 40 segundos, igualmente descansando 20 segundos
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- Tercer ejercicio: vamos ahora con climbers, o escaladora, uno de los mejores para trabajar el abdomen, la parte baja específicamente. Apóyate con los brazos, lanzando uno y otro pie hacia atrás, donde trabajarás también los glúteos. 40 segundos y descansas 20
- Cuarto ejercicio: vamos a enfocarnos en el tren superior, específicamente abdomen, hombros y tríceps. Te colocas en cuatro y lanzas el brazo hacia adelante y ligeramente en diagonal, hazlo lo más rápido que puedas si necesitas un poco de apoyo para no lastimarte las rodillas, puedes poner un colchoncito u otros dos trapitos
Para esta rutina para quemar grasa y tonificar el cuerpo, Dani te aconseja hacerla en cuatro series, sin descansar más de 3 minutos entre cada una.
