Suplementos clave para la salud ósea
Maggie Hegyi comparte algunos suplementos clave para la salud ósea, y así mantener huesos fuertes y sanos para tener una vida larga. La importancia de los huesos radica en sostener al cuerpo, protegiendo los órganos y a medida que se envejece se vuelve más importante para reducir el riesgo de fracturas, osteoporosis y otros problemas óseos.
¿Qué suplementos se pueden tomar para mejorar la calidad de los huesos?
Al menos seis suplementos clave para la salud ósea son mencionados por Maggie, quien resalta así cada uno de ellos:
Calcio
- Es el mineral principal de los huesos
- Forma común: carbonato de calcio o citrato de calcio
- Es mejor tomarlo acompañado de vitamina D para una mejor absorción
[TAMBIÉN TE PODRÍA INTERESAR: ¿Tomar leche es suficiente para prevenir la osteoporosis? Esto dice una experta]
Vitamina D
- Ayuda al cuerpo a absorber el calcio
- A menudo se recomienda en personas que reciben poca exposición al sol
[TE PODRÍA INTERESAR: ¡Inclúyelos en tu dieta diaria! 6 alimentos ricos en vitamina D]
Vitamina K2
- Activa las proteínas que llevan el calcio a los huesos (y evitan que se deposite en arterias)
- Está en alimentos como quesos maduros, pero en suplementos puede ser útil
Magnesio
- Participa en la formación del tejido óseo
- Además ayuda a que el calcio se fije bien
Colágeno hidrolizado
- Aporta aminoácidos que favorecen la estructura de hueso y articulaciones
Omega 3 (aceite de pescado o linaza)
- No construye hueso directamente, pero reduce inflamación y favorece la salud articular
Si bien, este tipo de suplementos clave para la salud ósea pueden llegar a ser buenos, también es importante que se consulte a un médico para llevar un óptimo procedimiento ante cualquier padecimiento o mejora que se quiera en el cuerpo.
Te recomendamos:
Estilo de vida
Día del Abuelo 2025: 10 frases para celebrar su legado, experiencia y amor
Estilo de vida
Cómo limpiar la licuadora sin tallar: trucos fáciles y efectivos
Estilo de vida
Regreso a clases 2025: el neurotip para dejar la flojera
