Este lunes, 24 millones 633 mil 909 alumnos de educación básica y media superior regresan de vacaciones, según destacó la SEP. Es por eso que debes tomar algunas consideraciones como preparar el lunch y uniforme con anticipación, para que el regreso a la escuela no sea un “martirio”.
Recomendaciones para que los niños retomen el ritmo escolar después de vacaciones de Año Nuevo
Con el regreso a clases a la vuelta de la esquina, es esencial que tanto padres como estudiantes se preparen adecuadamente para un exitoso inicio del nuevo ciclo escolar. Aquí te presentamos cinco consejos fundamentales que contribuirán a un retorno a las aulas lleno de energía y disposición.
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- Horario de sueño bien establecido:
Uno de los aspectos clave para un rendimiento académico óptimo es garantizar que los estudiantes tengan un horario de sueño adecuado. Durante las vacaciones, es común que los hábitos de sueño se relajen, pero es vital restablecer un horario consistente antes de que comiencen las clases. Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente, lo que no sólo favorecerá su concentración en el aula, sino también su salud general.
- Cero tecnología para la hora de dormir:
La exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse puede afectar negativamente la calidad del sueño. Se recomienda establecer una regla estricta de apagar todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. Esto no sólo facilitará conciliar el sueño, sino que también permitirá que el cerebro se relaje y se prepare para descansar adecuadamente.
- Despiértalos temprano:
La transición del horario de vacaciones al horario escolar puede resultar desafiante, especialmente para aquellos que se han acostumbrado a levantarse tarde. Comienza a ajustar gradualmente el reloj biológico de tus hijos una semana antes del regreso a clases, despertándolos cada día un poco más temprano. Esto facilitará una adaptación suave al horario escolar y evitará las mañanas caóticas y apuradas.
- Prepara el uniforme y lunch la noche antes:
Reducir el estrés matutino es crucial para un inicio tranquilo del día escolar. Al preparar el uniforme y la lonchera la noche anterior, se eliminan las prisas y la posibilidad de olvidar algo importante. Esto no nada más ahorra tiempo por la mañana, sino que también establece una rutina organizada que contribuye al bienestar general de los estudiantes.
- Cuidar la cena:
Una alimentación balanceada es esencial para el rendimiento académico y la concentración. Asegúrate de proporcionar una cena nutritiva y saludable para tus hijos. Evita las comidas pesadas antes de dormir, ya que podrían afectar la calidad del sueño. Opta por opciones equilibradas que incluyan proteínas, verduras y carbohidratos para proporcionar la energía necesaria para el día siguiente.
Siguiendo estos cinco consejos para el regreso a clases, tanto padres como estudiantes estarán mejor preparados para enfrentar el regreso a clases con energía positiva y disposición para el aprendizaje. Un inicio organizado y saludable sienta las bases para un año escolar exitoso.
¿Quiénes regresan a clases este 8 de enero?
Por ello, 24 millones 93 mil 801 estudiantes y un millón 223 mil 387 docentes de 229 mil 379 escuelas públicas y particulares de preescolar, primaria y secundaria de todo el país retomarán clases en cumplimiento del Calendario Escolar 2023-2024, vigente en las 32 entidades.
Asimismo, 5 millones 540 mil 108 estudiantes y 433 mil 494 docentes de las 21 mil 193 escuelas de Educación Media Superior, en las modalidades escolarizada y no escolarizada reinician actividades escolares.
En tanto, autoridades escolares de las 8 mil 952 escuelas de Educación Superior, de acuerdo con sus calendarios, determinarán las fechas para el regreso a clases de los 5 millones 307 mil 471 estudiantes y 503 mil 559 docentes de ese tipo educativo.
