Durante las fiestas decembrinas es muy común ganar algunos kilos por el consumo de alimentos de alto contenido de azúcar y grasas; sin embargo, esto representa un serio riesgo para la salud.
El sobrepeso y la obesidad son importantes factores de riesgo para el desarrollo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares que afectan la calidad de vida de niños y adultos. En 2015, el ISSSTE en Mexicali ha registrado tres mil 188 casos de personas con obesidad y sobrepeso.
Por ello, te damos algunos consejos para cuidar tu alimentación en estas fechas:
- Incrementa tu consumo de verduras y frutas.
- Cuida las porciones de cada comida, no te des atracones.
- Realiza una actividad física regularmente, es suficiente que salgas a caminar diario.
En época invernal es importante que consumas alimentos altos en vitamina C como:
- Guayaba.
- Piña.
- Naranja.
- Mandarina.
Ahora ya sabes que cuidarte no es tan complicado. ¡Que el Año Nuevo no te sorprenda con kilitos de más!