Que las fiestas no te dejen sobrepeso; te decimos cómo evitarlo

En estas fiestas es muy común subir algunos kilitos. Foto: Cuartoscuro/Archivo

Durante las fiestas decembrinas es muy común ganar algunos kilos por el consumo de alimentos de alto contenido de azúcar y grasas; sin embargo, esto representa un serio riesgo para la salud.

El sobrepeso y la obesidad son importantes factores de riesgo para el desarrollo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares que afectan la calidad de vida de niños y adultos. En 2015, el ISSSTE en Mexicali ha registrado tres mil 188 casos de personas con obesidad y sobrepeso.

Por ello, te damos algunos consejos para cuidar tu alimentación en estas fechas:

  • Incrementa tu consumo de verduras y frutas.
  • Cuida las porciones de cada comida, no te des atracones.
  • Realiza una actividad física regularmente, es suficiente que salgas a caminar diario.

En época invernal es importante que consumas alimentos altos en vitamina C como:

  • Guayaba.
  • Piña.
  • Naranja.
  • Mandarina.

Ahora ya sabes que cuidarte no es tan complicado. ¡Que el Año Nuevo no te sorprenda con kilitos de más!

 

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