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¡Ojo! Tu hijo podría subir hasta 5 kilos en vacaciones

26/07/2016 13:15
Redacción Sonora Sonora Uno TV

Evita regresar a clases con varios kilitos de más. Foto: Cuartoscuro/Archivo

Durante las vacaciones, niños, adolescentes o adultos podrían aumentar de tres a cinco kilos de peso por no llevar una rutina de alimentación sana y balanceada, advierte el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (ISSSTESON).

El director del Instituto, Enrique Claussen Iberri ,dijo que lo ideal es mantener una actividad física, especialmente en aquellos que tendrán vacaciones largas.

Para no regresar de vacaciones con varios kilitos de más, se recomienda:

  • Realizar ejercicios (gimnasio, caminata, campamento de verano).
  • Incluir en desayunos y comidas los carbohidratos complejos: pan integral, tortillas de maíz, galletas (permitirán tener energía durante el día).
  • Evitar cenas "pesadas" (carbohidratos), con ello se evitará terminar el día con calorías de más.
  • Cenar de preferencia dos horas antes de ir a dormir.
  • No dejar comida chatarra al alcance de niños.
  • Agregar a la dieta diaria (desayuno, comida y cena) más verduras verdes.
  • Consumir hasta cuatro frutas al día, (no procesadas ni en jugos).
  • Consumir una fruta antes y otra después de hacer ejercicio o realizar alguna actividad.
  • Mantenerse hidratado todo el día con agua (No bebidas hipertónicas o rehidratantes como sueros u otras).
  • No comer como si estuviera de fiesta todos los días.

  Vía Giphy



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