Dani Cortés te trae el consejo de la semana que es que consumas diariamente frutos silvestres o frutos rojos.
Los frutos rojos, también conocidos como berries , están conformados por un grupo de frutas llenas de mucho color como las fresas, frambuesas, cerezas, arándanos, zarzamoras, uvas y ciruelas.
Cada una de estas frutas aporta múltiples beneficios a tu salud y al cuidado de tu físico.
Dani Cortés asegura que son parte de su desayuno diario, debido a qué están repletas de antioxidantes.
Acá te enumeramos los beneficios de estos alimentos:
- Se distinguen por ser ricos en fibra y bajos en calorías.
- Son una gran fuente de agentes antiinflamatorios y antioxidantes, entre ellos los polifenoles.
- Una taza de fresas aporta más del 100% de vitamina C que necesitas al día.
- Los frutos rojos disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta e incrementan el llamado colesterol bueno .
- Los arándanos pueden prevenir o retrasar problemas relacionados con la memoria ya que tienen propiedades neuroprotectoras.
- Las fresas son buenas para regular el azúcar en la sangre, así como para combatir los radicales libres.
- Comer arándanos ayuda a prevenir infecciones en las vías urinarias, elimina las bacterias que ocasionan este malestar.
- Las cerezas tienen la capacidad de inducir el sueño pues contienen melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo de éste.
- Las frambuesas tienen ácido elágico, un antioxidante antiinflamatorio que ayuda a prevenir que la piel se torne roja
- Por su alto contenido de vitamina C, los frutos rojos aumentan la creación de colágeno, reduciendo la aparición de arrugas, haciendo la piel suave y súper hidratada.
Lo único que necesitas hacer para aprovechar sus ventajas al máximo es lavarlos y desinfectarlos bien antes de comerlos; agrégalos a tus ensaladas, cereales, aguas de sabores, yogur o simplemente come un puñado de frutos rojos como snack.
Estos frutos los puedes combinar con muchas cosas, como en smoothies, en licuados, con avena, hasta en deliciosos helados, asegura Dani Cortés.
Y recuerda que: ¡Nada sabe mejor que verte y sentirte bien!