Alimentos que debes de consumir para fortalecer el sistema inmunológico

Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico, Maggie Hegyi te dice cuáles son los alimentos que debes consumir.

Alimentos que debes elevar su consumo

  • Frutas y verduras
  • Cereales integrales
  • Legumbres
  • Grasas saludables
  • Alimentos probióticos
  • Proteínas magras

Para que esto sea efectivo se tienen que eliminar los productos que agreden nuestra salud como los alimentos procesados con azúcares añadidos y grasas saturadas". Maggie Hegyi

Grupos importantes que se tienen que consumir

Cítricos

Limón y mandarina.

Es muy importante aumentar el consumo de vitamina C". Maggie Hegyi

Jengibre

Estimula la función inmune de las vías respiratorias.

Miel

Aporta vitamina B,  C, D, E, hierro, potasio, calcio y zinc.

Funciona como un antiinflamatorio natural". Maggie Hegyi

Rábano

Es rico en vitamina C y protege el sistema hepático y renal.

Ajo

Reduce los síntomas de la gripa o el resfriado común.

También es importante consumir proteína animal". Maggie Hegyi

¡Ojalá que estos alimentos eleven tu sistema inmunológico!