Daniel Cortés asegura que unos pectorales bien definidos resultan muy atractivos, por eso, para que logres ese pecho que tanto deseas, te recomienda tres sencillos ejercicios.
Con esta rutina de tres ejercicios lograrás trabajar tus pectorales al máximo:
Lagartija con salto
El primero de los ejercicios es la llamada lagartija con salto , lo haces como una lagartija normal, bajas en tres segundos lentamente y subes en uno saltando mediante el impulso de los manos, para que éstas logren separarse del piso o de la banca donde estés trabajando.
Haz series de 10 repeticiones.
Lagartijas lateras
En este ejercicio debes modificar la posición tradicional de las lagartijas: te apoyas sobre las rodillas y abres la posición de las manos.
Esta posición te permitirá bajar hacia los lados, primero flexionas el brazo derecho para que bajes hacia ese lado y haces 10 repeticiones para ese mismo sitio.
Regresas a la posición inicial y haces 10 repeticiones pero ahora para el otro lado (izquierdo).
Lagartija diamante
Para este ejercicio necesitarás buscar dónde apoyarte, puede ser una banca o una mesa; el chiste es estar apoyado en la mesa con los brazos estirados y la manos juntas en posición diamante.
Cuando subas, separas las manos de la superficie de la banca, sentirás como se contrae la parte superior del abdomen.
Recuerda combinar estos tres ejercicios haciendo 10 repeticiones, descansando no más de 10 segundos entre uno y otro.
Si haces cinco series, esta resultará una rutina explosiva para tus pectorales.