¿Malos hábitos?, cámbialos con este reto de 21 días

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No te hagas& Todos, absolutamente todos tenemos buenos y malos hábitos, sin embargo es importante que la mayoría de ellos nos ayuden a sentirnos bien y traigan beneficios que nos hagan salir a adelante día con día.

Por eso Maggie Hegyi te da unos trucos para cambiar un mal hábito y puedas mejorar tu calidad de vida:

Identifícalos

Lo primero que hay que hacer es identificar qué malos hábitos tienes en tu vida, para de esta manera saber específicamente lo que se debes cambiar.

Una recomendación al identificarlos es anotarlos en papel, entre más específico seas mucho mejor, es decir, puedes anotar el mal hábito y las horas en que lo haces, así como los momentos y los motivos que te llevan a hacerlo.

Al cabo de cinco días de anotar la rutina de tus malos hábitos, estos se hacen conscientes y entonces puedes comenzar a planear una estrategia para cambiarlos.

Algunos malos hábitos pueden ser:

  • Morderse las uñas
  • Chuparse el cabello
  • Fumar
  • Beber
  • Comer alimentos chatarra
  • No lavarse los dientes

El reto de los 21 días

Ya que se tiene identificado el mal hábito, una forma de cambiarlo es poniendo metas, por ejemplo de semana en semana, hasta lograr cumplir 21 días con el nuevo hábito, ya que de acuerdo con expertos, después de ese tiempo es posible deshacerse de un mal hábito.

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