Cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que más del 4% de la población mundial sufre depresión; en el caso de México, este padecimiento constituye un problema de salud pública, pues ocupa el primer lugar en discapacidad para las mujeres y el noveno para los hombres.
La depresión se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Incluso, esta enfermedad puede llegar a hacerse crónica o recurrente y, en su forma más grave, puede conducir al suicidio.
Porque nos preocupa tu salud, Maggie Hegyi te da algunos consejos que te ayudarán a aliviar la depresión:
- Acude al médico
- Cambia tus hábitos alimenticios
- Consume más alimentos con omega 3, presente en diversos tipos de pescado como el salmón o en cápsulas
- Toma aceite de bacalao
- Incluye polvo o aceite de linaza en tu dieta
En el caso del omega 3, lo ideal es consumirlo durante un mes para empezar a notar cambios.
No obstante, lo recomendable siempre será ponerte en manos de un especialista.
¿Qué pasa con la depresión?
De acuerdo con la OMS, la depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave.
Este padecimiento puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares de las personas.
- Cada año se suicidan cerca de 800 mil personas a causa de la depresión.