¿Falta de potasio? Esta es la solución

16/01/2019 01:00 Por:
Redacción
México Entretenimiento Uno TV

Los niveles bajos de potasio en el organismo pueden afectar el sistema neuromuscular, lo que se traduce en calambres, debilidad muscular, fatiga o espasmos.

Por ello, Maggie Hegyi ofrece algunos tips de alimentación que pueden ayudar a mitigar la falta de este mineral.

  • Consume leguminosas

Por regla general, las legumbres secas son alimentos ricos en potasio, por ejemplo, las alubias, los chicharos y los frijoles negros.

  • Dile sí a estas verduras

Entre las verduras que contienen más  potasio se encuentran las acelgas, las calabazas, el brócoli, la col de Bruselas y la espinaca.

  • Frutas y potasio

Aunque el plátano es la fruta más popular cuando se habla de potasio, hay otras que pueden ayudar a aumentar las cantidades de este mineral:

  • Los frutos rojos
  • El coco
  • Los dátiles
  • Los aguacates
  • Las guayabas

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