¡Alto!, ni se te ocurra consumir esteroides. Si lo que quieres es tener unos brazos poderosos entonces prueba esta rutina que el día de hoy Dani Cortés tiene preparada para ti, con la que podrás tener unos súper deltoides sin esteroides.
Ejercicio 1 | Lagartijas
Colócate frente a una banca considerando la distancia suficiente para que puedas apoyar las manos y estirar tus piernas para atrás, logrando que de esta forma puedas flexionar el torso hacia el frente, bajando la cabeza por debajo de la altura de las manos.
- Tiempo de trabajo: 35 segundos
- Tiempo de descanso: 25 segundos
Ejercicio 2 | Fondos
De espaldas a la banca apóyate en tus manos para estirar las piernas hacia enfrente sin que tus glúteos toquen la superficie y, con ayuda de tus talones, sube y baja la cadera sin flexionar los brazos.
- Tiempo de trabajo: 35 segundos
- Tiempo de descanso: 25 segundos
Ejercicio 3 | Ascensos
Toma entre tus manos una piedra de mínimo seis kilos y de pie, con la espalda recta, sube los brazos hasta tocar la barbilla y baja a la altura de la pelvis.
- Tiempo de trabajo: 35 segundos
- Tiempo de descanso: 1 minuto
Daniel Cortés recomienda realizar de cuatro a cinco series, respetando los intervalos de tiempo marcados para cada ejercicio.
Al completar cada serie de los tres ejercicios, puedes descansar un minuto para volver a comenzar.