Si lo que quieres es tener un abdomen poderoso entonces necesitas los ejercicios adecuados, y nuestro experto en estilo de vida, Dani Cortés, te dice cómo definir tu abdomen con la rutina correcta y ¡sólo con cuatro ejercicios!
Ejercicio 1 / Ochos
Recostado en el piso, levanta las piernas y con ambas extremidades completamente estiradas, realiza la figura de un número ocho.
Repeticiones: 1 minuto seguido
Músculos trabajados: abdomen bajo y músculos oblicuos
Ejercicio 2 / Limpiadores
También recostado en el piso, eleva las piernas y coloca las manos debajo de tu cadera con las palmas hacia abajo, y con ambas extremidades estiradas muévelas de un lado al otro, manteniendo las piernas juntas.
Repeticiones: 1 minuto seguido
Músculos trabajados: músculos oblicuos y serratos
Ejercicio 3 / Tabla con toques
Bocabajo con los brazos y punta de pies apoyados en el suelo, eleva la cadera y flexiona la rodilla y el brazo derechos, al mismo tiempo hasta que se encuentren. Repite de cada lado
Repeticiones: 1 minuto seguido
Músculos trabajados: todo el abdomen
Ejercicio 4 / Crunch en círculo
Acostado en el piso en posición para realizar un crunch con las manos en la nuca, levanta y traza con tu torso y cabeza un círculo. Repite para ambos lados.
Repeticiones: 1 minuto seguido
Músculos trabajados: todo el abdomen
Para definir tu abdomen con la rutina correcta, Daniel Cortés te recomienda realizar los dos primeros ejercicios, descansar 30 segundos y continuar con los dos restantes, al menos cuatro veces por semana.