Endurece las pompas con unas ligas

04/06/2018 02:25 Por:
Redacción
México Entretenimiento Uno TV

Si quieres un trasero firme y torneado lo puedes conseguir utilizando unas ligas y un árbol. ¡Checa esta rutina!

  • En el primer ejercicio se van a trabajar los abductores que es la parte lateral del glúteo. Pon la cuerda en el árbol y jala primero con una pierna y con la otra después. Se van a hacer 10 repeticiones por pierna.
  • En el segundo ejercicio se van a trabajar los glúteos y se va a hacer patada de mula. Se van a hacer 10 repeticiones por pierna.
  • En el último ejercicio se va a rodear la liga en el cuerpo para volver a ejercitar ambas piernas. Se van a hacer 10 repeticiones por pierna.

Realiza 5 series de 10 repeticiones cada una, de los tres ejercicios, descansando un máximo de 2 minutos entre cada serie.

¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!

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