Si quieres un trasero firme y torneado lo puedes conseguir utilizando unas ligas y un árbol. ¡Checa esta rutina!
- En el primer ejercicio se van a trabajar los abductores que es la parte lateral del glúteo. Pon la cuerda en el árbol y jala primero con una pierna y con la otra después. Se van a hacer 10 repeticiones por pierna.
- En el segundo ejercicio se van a trabajar los glúteos y se va a hacer patada de mula. Se van a hacer 10 repeticiones por pierna.
- En el último ejercicio se va a rodear la liga en el cuerpo para volver a ejercitar ambas piernas. Se van a hacer 10 repeticiones por pierna.
Realiza 5 series de 10 repeticiones cada una, de los tres ejercicios, descansando un máximo de 2 minutos entre cada serie.
¡Recuerda que nada sabe mejor que verte y sentirte bien!