Con estos cuatro ejercicios Dani Cortés te asegura que tendrás un trasero tonificado y fuerte sin usar ningún truco más que tu cuerpo:
- Aperturas laterales: recuéstate de lado y con la pierna en punta sube y baja durante 12 repeticiones, haciendo presión con el brazo. Hazlo de ambos lados.
- Mariposas: juntando ambas plantas de los pies, has una mariposa, pero haciendo resistencia con los antebrazos. Repite 12 veces.
- Patada de mula: de rodillas y con las palmas al piso, estira la pierna haciendo un pequeño movimiento ascendente, hazlo con ambas piernas y repite 12 veces.
- Tablas: recostado de espaldas sube la cadera y haz bombeos cortos, repite por 12 veces.
Lo recomendable es hacer entre ocho y 15 repeticiones de cada ejercicio; descansando máximo un minuto al terminar la serie completa.
Daniel Cortés sugiere realizar cinco series de estos ejercicios, al menos tres días a la semana para tener un trasero espectacular en tiempo récord.