¿Te imaginas poder marcar una diferencia en tu cuerpo y salud en menos de 10 minutos?
Entonces no te pierdas esta rutina que nuestro experto en entrenamiento físico y estilo de vida, Dani Cortés, te da para que puedas moldear tu cuerpo en sólo ocho minutos.
- Plancha con toques
- Sentadillas
- ABS Plank
- Peso muerto
¿Cómo hacer la rutina?
Ejercicio 1 | Plancha con toques
En posición de lagartija, con la mano derecha toca tu hombro izquierdo y repite del otro lado. Continúa tocando con la mano derecha tu rodilla izquierda y viceversa.
Tiempo: 30 segundos
Ejercicio 2 | Sentadillas
Toma una toalla o una camiseta con ambas manos y eleva por encima de tu cabeza. En posición recta baja para hacer una sentadilla común.
Tiempo: 30 segundos
Ejercicio 3 | ABS Plank
Desde la posición de lagartija, gira tu cuerpo 30°, de modo que quedes de perfil al suelo y eleva la mano. Sube y baja la mano pasándola por debajo del torso. Hazlo de ambos lados.
Tiempo: 30 segundos
Ejercicio 4 | Peso muerto
Párate en un solo pie, mientras el otro lo mantienes elevado hacia atrás e inclina tu tronco hacia el frente. Sube y baja con todo tu peso sin flexionar la rodilla. Hazlo de ambos lados.
Tiempo: 30 segundos
Daniel Cortés recomienda cuatro series completas de los cuatro ejercicios, realizando 30 segundos de trabajo de cada uno.
De esta manera realizaras ocho minutos de ejercicios en los que prácticamente trabajas todos los músculos de tu cuerpo.