Usa piedras de diferentes pesos y tamaños para ejercitar tus brazos.
Para los bíceps:
- El primer ejercicio es un curl de bíceps con una roca ligera y tienes que acomodar el codo en la pierna para hacer 15 repeticiones.
- El segundo ejercicio haces lo mismo pero con una roca más pesada y haces 12 repeticiones.
- El último ejercicio es igual pero con la roca más pesada y son 8 repeticiones.
Al terminar haz 4 series con cada brazo.
Para los tríceps:
- El primer ejercicio vas a hacer extensión de tríceps, pero en posición boca abajo y vas a hacer 15 repeticiones con la primera piedra.
- El segundo ejercicio aumentas el peso de la piedra y haces 12 repeticiones.
- El último ejercicio usas la roca que más pesa y realizas 8 repeticiones.
Al finalizar haz 4 series con cada brazo.
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