¿Cómo prevenir la migraña?

Si sufres migraña esta información podrá serte de utilidad, pues según el doctor Vincent Martin, del Instituto de Neurociencia UC Gardner, existen dos maneras de prevenirla: 

  1. Eliminar alimentos y bebidas que desencadenen los dolores
  2. Seguir una dieta integral que ayude a prevenir el malestar

¿Qué alimentos la incrementan?

Varios pacientes presentaron un aumento en dolores de cabeza y migraña tras consumir alimentos como:

  • Glutamato monosódico: alimentos congelados o enlatados, sopas, alimentos internacionales, bocadillos, aderezos para ensaladas, sales de condimentos y catsup
  • Cafeína
  • Nitrito: tocino, salchicha, jamón y carne de almuerzo para preservar el color y el sabor
  • Alcohol: vino tinto y vodka

Las dietas

Para prevenir este padecimiento los especialistas recomiendan seguir estrictas dietas:

  • Bajas en grasas
  • Bajas en carbohidratos
  • Aquellas que incluyan omega- 3

"La belleza de estas dietas es que no solo reducen los dolores de cabeza, sino que pueden producir pérdida de peso y prevenir la enfermedad cardíaca".  Brinder Vij, médico de UC Health

¿Cómo reacciona el cerebro ante un dolor de cabeza?

El cerebro sufre las siguientes alteraciones tras un dolor de cabeza:

  • Las arterias se tensan, se contraen y se dilatan
  • Los nervios sensitivos sufren de inflamación
  • Las membranas, que se encuentran dentro del cerebro, se inflaman
  • El cerebro se altera con ruidos agudos

Actualmente en México cerca del 57% de los mexicanos sufre de dolores de cabeza y migraña, según una encuesta realizada por Growth from Knowledge (GFK) 

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