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¡Combate el estrés en la oficina!

10/11/2016 10:47
Agencias México Nacional Notimex

Dormir bien y comer saludable te ayudarán. Foto: Twitter

El estrés forma parte de nuestro día a día, y siendo una reacción fisiológica del organismo, activa mecanismos de defensa una vez que nos enfrentamos a situaciones que amenazan nuestra estabilidad.

¿Qué provoca el estrés?

  • Ansiedad
  • Nerviosismo
  • Angustia

¿Sabías que el estrés es el autor de más del 15% de enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales?

El estrés se genera principalmente en la oficina, pues es donde pasamos la mayor parte del tiempo.

¿Qué tanto influye dormir bien y madrugar? 

Venus Buchán, gerente de talento de la consultora especializada en head hunting, 3 Hunters, aborda el punto principal para potenciar la productividad en la oficina; donde el estrés no se hará presente.

"El mundo laboral sí brinda una opción para disminuir el estrés. Dormir bien, levantarse temprano y llegar a tiempo a la oficina, activará el sentido de responsabilidad y no traerá prisa en la mente de un trabajador. Está comprobado que llegar contrarreloj a la oficina, provocará un bloqueo intenso de la creatividad y sólo arrojará errores”. Buchán

Tips para combatir el estrés:

  • Planea tus tareas, esto dará fluidez a tu agenda y te permitirá tener pausas activas en tu día. (Ir por una taza de café, interactuar con tus compañeros, checar tu teléfono, etc)
  • Realiza estiramientos y movimientos antes de empezar a trabajar, esto te permitirá activar el cerebro y el flujo sanguíneo, reducirás el cansancio mental y evitarás el estrés. 
  • Cuando llegues a tu casa, deja atrás el trabajo y prepárate para el día siguiente; esto te permitirá entrar en un estado de tranquilidad.
  • Come saludable.
  • Duerme mínimo 7 horas.
  • Tómate un poco de tiempo para leer.


Si por el contrario, estaás como prisionero trabajando a marchas forzadas, te desgastarás y el desorden reinará en tu vida.

 

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