Los hábitos sedentarios propiciados por el desarrollo tecnológico, la falta de planeación familiar de la alimentación y la excesiva carga y mal manejo del estrés son algunas de las causas de que 72 de cada 100 jóvenes en México tengan sobrepeso u obesidad, explicó Elsy García Villegas, especialista en Ciencias de la Salud por la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM.
- En adolescentes, la cifra es de cuatro de cada 10.
García Villegas aseguró que combatir y prevenir estos males no es tan complejo.
Una recomendación es seguir y registrar uno a uno 10 mil pasos diarios. Este método es aún más eficiente si se realiza por periodos de caminatas de 30 minutos ininterrumpidos , dijo.
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Desde hace 30 años, en el país hay una transición alimentaria que no ha concluido: el consumo de frutas y verduras cayó 30%, y el de frijol casi 50%, dijo la especialista en Ciencias de la Salud por la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional.
La especialista en evaluación del estado nutricional a nivel poblacional indicó que para evitar el sobrepeso y la obesidad no es necesario asistir al gimnasio, pero sí es regla desayunar, como parte de los cinco tiempos de comida.
Tres turnos, dos colaciones; además de utilizar platos pequeños para no aumentar las porciones, y beber de ocho a 10 vasos de agua simple , recomendó.
En cuanto a las caminatas, será óptimo si los jóvenes descargan una aplicación de podómetro o contador de pasos en su teléfono celular o cualquier otro dispositivo móvil .