¿Cómo aprovechar la cuarentena y cuidar tu peso ante COVID-19?

mar 28, 202015:37Agencias

AFP Rusia

A unos días de haber iniciado la Jornada Nacional de Sana Distancia a consecuencia del nuevo coronavirus COVID-19 que se vive México, diversos especialistas, como el cosmonauta ruso Fiodor Yurchijin, han recomendado toda clase de actividades para aprovechar el tiempo mientras se está en casa.

Según palabras de Yurchijin, estar en cuarentena en casa es “algo bueno que hay que aprovechar” y señaló que lo importante es adoptar una buena actitud frente al hecho de estar entre cuatro paredes.

Es por eso que el cosmonauta, dio algunos consejos frente a esta emergencia sanitaria provocada por el coronavirus Covid-19.

Disfrutar de casa

Los astronautas trabajan "en un ambiente que les es extraño, rodeados de metal y de plástico", cuenta el cosmonauta Yurchijin. "No hay ni árboles, ni plantas vivas, excepto las usadas para experimentos".

¡Pero lo tratamos como si fuera nuestro hogar. Y ustedes, chicos, están realmente en casa! ¡En casa, incluso las paredes los ayudan!". Recuerden que en el espacio es imposible salir, tomar un poco de aire, mientras que en casa siempre se pueden abrir las ventanas o salir al balcón", dijo.

Hacer una llamada telefónica

Yurchijin recordó que hay tienen familiares o amigos a los que no han llamado desde "hace siglos" porque estaban muy ocupados.

¿Por qué no acostumbrarse a llamarlos todos los días cuando estás confinado? Es un momento ideal para comunicarse con tus amigos", recomendó.

Acercarse a la familia

Según el cosmonauta, también hay que aprovechar para "adoptar un estilo de comunicación totalmente diferente en el seno de la familia", para prestar, por ejemplo, más atención a los hijos.

Según él, es el momento perfecto para ocuparse de las cosas que no hemos tenido tiempo de hacer desde hace mucho tiempo: poner un cuadro en una pared, ordenar sus archivos, releer su libro favorito.

Ocúpense de eso hoy, porque cuando la cuarentena termine, ¡no tendrán tiempo de hacerlo!", aseveró.

 Hacer deporte

"¡No olvides tu salud!" Un espacio limitado, los movimientos limitados "no pueden no afectar" tu físico, advierte Yurchijin. "Por eso hay que hacer deporte", añadió.

Estar en cuarentena en casa es "algo bueno que hay que aprovechar", asegura el cosmonauta, en un momento en el que más de un tercio de la humanidad está confinada en su hogar para impedir la propagación del COVID-19.

Basta con adoptar una buena actitud frente al hecho de estar entre cuatro paredes, afirma este hombre de 61 años que ha realizado cinco vuelos al espacio, pasando 671 días en total a bordo de la Estación Espacial Internacional (EEI).

Cuidar tu peso durante el aislamiento

Por otra parte, según a Sociedad Española de Obesidad ( Seedo-Seo), recomienda planificar menús semanales y realizar al menos una hora de actividad física, para evitar el aumento de peso durante la etapa de contingencia por el coronavirus COVID-19.

El objetivo de planificar las comidas y el ejercicio es mantener el peso, evitando posibles cuadros de alimentación durante el aislamiento.

También se recomienda:

  • Beber agua
  • Consumir dos raciones de verduras al día
  • Consumir pescado y carnes blancas
  • Consumir carnes rojas una vez a la semana
  • Consumir frutas
  • Alejar la comida como método de distracción
  • Realizar actividades para no aumentar de peso

 

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