Si no sabes qué puedes hacer para mantener actividad física durante la cuarentena por coronavirus (orthocoronavirinae), te presentamos opciones hechas por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) para que ayudes a tu cuerpo durante este tiempo de distanciamiento social.
Toma nota para activarte durante esta cuarentena.
Evita estar sentado largos periodos de tiempo
Aunque muchas empresas se mudaron al home office y las escuelas optaron por clases virtuales durante este periodo de distanciamiento social, es importante no permanecer sentado mucho tiempo.
Cada 20 o 30 minutos es recomendable ponerte de pie de 3 a 5 minutos para estirarte un poco o caminar dentro de casa el tiempo recomendado.
Establecer una rutina para mantenerse activo todos los días
Hacer ejercicio físico, en medida de lo posible, es muy recomendable durante la cuarentena. Para lograrlo, la UNAM recomienda que fijes una hora concreta para poder hacer ejercicios físicos durante la cuarentena por coronavirus (orthocoronavirinae).
Mantenerse activo con familiares o amigos
Si compartes casa con familiares o amigos durante esta cuarentena, puedes organizar actividades en grupo, lo que ayudará, además de tener movimiento, a pasar tiempo de calidad.
- En caso de tener niños en casa, puedes involucrarlos en la planificación de los juegos.
Tener objetivos
Tener objetivos que alcanzar con la actividad física durante la cuarentena es importante, pues sirve como motivación para seguir adelante; sin embargo, los objetivos deben ser realistas.
Para poder saber el progreso de tu actividad, se recomienda hacer una tabla de registro con actividades.
Así que, no hay más pretextos para no hacer actividad durante el tiempo que dure la cuarentena, medida establecida para mitigar los contagios de coronavirus (orthocoronavirinae)