Si quieres evitar enfermedades depresivas pos-Navidad, evita los dulces propios de las fechas decembrina en cantidades que superen los 25 gramos diarios, de acuerdo con la guía de la American Heart Association.
Un estudio publicado en la revista Medical Hypotheses y retomado por Europa Press, precisó que los azúcares en alimentos de la Navidad y Año Nuevo pueden ocasionar procesos metabólicos, inflamatorios y neurobiológicos relacionados con enfermedades depresivas.
Varios factores generan enfermedades depresivas
Los investigadores alertaron que, aunado a la disminución de la luz en invierno y los cambios en los patrones de sueño durante las fiestas, el elevado consumo de azúcar podría provocar una tormenta perfecta que afecta negativamente a la salud mental y promueva enfermedades depresivas.
El profesor asociado de Psicología Clínica de la Universidad de Kansas, StephenIlardi, explicó:
En gran número de personas, la exposición reducida a la luz solar durante el invierno alterará ritmos circadianos, interrumpirá el sueño saludable y detonará una depresión clínica a entre cinco y 10% de la población.
- Ritmos circadianos: intervalos biológicos regulares de tiempo asociados a un cambio ambiental cíclico.
Ilardi, coautor del análisis, con los estudiantes de posgrado de la Universidad de Kansas Daniel Reis, Michael Namekata, Erik Wing y Carina Fowler, consideran que los síntomas de depresión de inicio de invierno podría llevar a las personas a consumir más dulces y padecer enfermedades depresivas.
Lo que explica que 30% de la población que sufre al menos algunos síntomas de depresión en esta temporada, consuma más carbohidratos y que tienen más a la mano con los dulces y platillos navideños.